文/罗华昌中医    

古中医防未病，保民众大健康。

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 99 个老祖宗留下的养生保健调理身体的秘方

1. 养生调理气血：“气血充盈，身体康泰。每日用大枣 10 枚、桂圆 10 克，煮汤服用，可补养气血。”

2. 调理脾胃虚弱：“脾胃为后天之本。常食山药 30 克、薏米 20 克煮粥，健脾益胃。”

3. 保养心肺功能：“心肺协调，精神焕发。取百合 15 克、莲子 15 克，煮汤食用，养心润肺。”

4. 滋养肝肾之阴：“肝肾同源，相互滋养。枸杞 15 克、麦冬 10 克泡水饮，滋肾养肝。”

5. 改善睡眠质量：“睡眠安则身心宁。睡前用艾叶 10 克泡脚，宁心安神助眠。”

6. 增强体质免疫：“正气存内，邪不可干。每周食用两次灵芝 5 克炖汤，扶正固本。”

7. 缓解眼睛疲劳：“目得血而能视。菊花 5 克、枸杞 5 克泡茶饮，清肝明目。”

8. 调节肠道功能：“肠道通顺，身体轻松。每日空腹喝一杯蜂蜜水，润肠通便。”

9. 清除体内热毒：“热毒清则身自安。金银花 10 克、连翘 10 克煮水代茶饮，清热解毒。”

10. 预防心脑血管疾病：“血脉通畅，健康无忧。山楂 15 克、丹参 10 克泡水喝，活血化瘀。”

11. 减轻压力焦虑：“心平气和，百病不生。瑜伽冥想，深呼吸，舒缓身心。”

12. 保养肌肤容颜：“气血荣于面，则容颜美。桃花 5 克、玫瑰花 5 克泡茶，美容养颜。”

13. 调理肾气不足：“肾主藏精。核桃 10 个，每日嚼食，补肾填精。”

14. 促进消化吸收：“饮食有节，消化有序。饭后按摩腹部，顺时针 30 圈，逆时针 30 圈。”

15. 预防感冒侵袭：“风邪易侵，防护为先。常喝生姜红糖水，驱风散寒。”

16. 降低肝火旺盛：“肝主疏泄。决明子 10 克、菊花 5 克泡茶，清肝泻火。”

17. 补充身体津液：“津液充足，身体润泽。麦冬 10 克、沙参 10 克煮汤，滋阴生津。”

18. 缓解身体疲劳：“劳则气耗。西洋参 5 克切片含服，补气提神。”

19. 调节内分泌失调：“阴阳平衡，内分泌稳。乌鸡一只，加当归 10 克、熟地 10 克炖汤，调理内分泌。”

20. 预防骨质疏松：“肾主骨生髓。常食黑豆 30 克、黑芝麻 20 克，补肾壮骨。”

21. 养护头发健康：“发为血之余。何首乌 10 克、熟地 10 克煮汤，养血生发。”

22. 消除身体浮肿：“水湿停滞，肿则生。冬瓜皮 15 克、玉米须 15 克煮水，利水消肿。”

23. 增强心肺耐力：“适度运动，心肺强。每日慢跑 30 分钟，增强心肺功能。”

24. 缓解肌肉酸痛：“气血不畅，肌酸则痛。红花 5 克、艾叶 10 克泡浴，活血通络。”

25. 提高记忆力：“脑为髓之海。核桃 10 克、杏仁 5 克，每日食用，益智健脑。”

26. 预防关节疼痛：“关节灵活，行动自如。常饮杜仲 10 克、牛膝 10 克煮水，强筋健骨。”

27. 调理宫寒痛经：“宫寒血瘀，经行不畅。艾叶 10 克、红糖适量煮汤，温经散寒。”

28. 改善贫血症状：“气血相生，血足气旺。当归 10 克、黄芪 15 克煮汤，益气补血。”

29. 缓解眼部干涩：“肝开窍于目。石斛 5 克、菊花 5 克泡茶，养肝明目。”

30. 预防口腔炎症：“口腔清洁，炎症不侵。淡盐水漱口，每日多次。”

31. 促进新陈代谢：“代谢有序，身体轻盈。绿茶 5 克泡水饮，促进新陈代谢。”

32. 调理阴虚火旺：“阴虚生内热。知母 10 克、黄柏 10 克煮汤，滋阴降火。”

33. 增强免疫力：“均衡饮食，免疫增强。每日摄入多种蔬果，补充维生素。”

34. 预防耳鸣头晕：“髓海不足，耳鸣头晕。熟地 15 克、黄精 10 克煮汤，填精益髓。”

35. 缓解便秘困扰：“肠道濡润，排便通顺。蜂蜜 15 克、香油 5 克，空腹饮用。”

36. 调节血压偏高：“平肝潜阳，血压平稳。天麻 10 克、钩藤 10 克煮水，降压稳压。”

37. 减轻体重负担：“饮食均衡，适量运动。控制热量摄入，增加运动量。”

38. 预防乳腺增生：“疏肝理气，乳腺安康。玫瑰花 10 克、橘核 10 克泡茶，理气散结。”

39. 改善睡眠多梦：“心肾相交，睡梦香甜。肉桂 3 克、黄连 3 克煮水，交通心肾。”

40. 预防脱发白发：“气血充足，头发乌黑。黑芝麻 30 克、黑豆 20 克、核桃 10 克，打粉冲服。”

41. 缓解身体燥热：“阴虚燥热，滋阴清热。生地 15 克、麦冬 10 克煮汤，清热润燥。”

42. 预防中暑不适：“夏日炎热，防暑为先。绿豆 30 克、荷叶 10 克煮汤，清热解暑。”

43. 调理血脂异常：“血脂平衡，身体康健。山楂 20 克、荷叶 10 克煮水，降脂化浊。”

44. 缓解压力性头痛：“压力致痛，舒缓为要。薄荷 5 克、菊花 5 克泡茶，疏风止痛。”

45. 预防糖尿病：“饮食有节，预防消渴。苦瓜 15 克、山药 15 克煮汤，调节血糖。”

46. 改善皮肤干燥：“肌肤水润，光彩照人。银耳 15 克、雪梨 1 个煮汤，滋阴润肤。”

47. 调理肠胃积热：“肠胃积热，清之则安。大黄 3 克、枳实 5 克煮水，清热导滞。”

48. 预防高血压：“低盐饮食，心情舒畅。芹菜 15 克、苦瓜 10 克榨汁，降压清热。”

49. 缓解疲劳乏力：“劳倦伤脾，益气解乏。黄芪 15 克、白术 10 克煮汤，补中益气。”

50. 预防痛风发作：“嘌呤控制，痛风无忧。车前草 15 克、玉米须 15 克煮水，利湿泄浊。”

51. 调理月经不调：“气血调和，经水自顺。当归 10 克、白芍 10 克煮汤，调经养血。”

52. 增强骨骼密度：“肾主骨，补之则坚。仙灵脾 10 克、补骨脂 10 克煮汤，强筋壮骨。”

53. 改善口气不清新：“胃火口臭，清胃降火。黄连 3 克、佩兰 5 克泡茶，清新口气。”

54. 预防老年痴呆：“动脑益智，延缓衰老。常玩棋类游戏，锻炼思维。”

55. 缓解失眠多梦：“酸枣仁 15 克、茯神 10 克煮汤，养心安神。”

56. 预防心脑血管栓塞：“活血通络，预防栓塞。丹参 15 克、赤芍 10 克煮水，通脉化瘀。”

57. 调理气血两虚：“气血双补，身体健壮。党参 15 克、熟地 10 克煮汤，气血同调。”

58. 减轻眼部浮肿：“脾主运化，消肿利湿。茯苓 15 克、白术 10 克煮汤，健脾利湿。”

59. 预防动脉硬化：“软化血管，健康长寿。黑木耳 15 克、洋葱 10 克凉拌，降脂软化血管。”

60. 缓解身体虚寒：“阳虚怕冷，温阳散寒。肉桂 5 克、干姜 5 克煮汤，温补阳气。”

61. 改善记忆力衰退：“远志 10 克、菖蒲 10 克煮汤，开窍醒脑。”

62. 预防脂肪肝：“饮食清淡，运动降脂。山楂 15 克、荷叶 10 克、决明子 10 克煮水，降脂护肝。”

63. 调理内分泌紊乱：“肝郁气滞，内分泌乱。柴胡 10 克、郁金 10 克煮汤，疏肝理气。”

64. 缓解焦虑情绪：“心平气和，焦虑自消。百合 15 克、莲子心 3 克泡茶，清心除烦。”

65. 预防骨质疏松症：“钙源充足，骨骼坚固。牛奶 250 毫升，每日饮用，补充钙质。”

66. 改善手脚冰凉：“阳气不足，温煦无力。艾叶 15 克、红花 5 克泡脚，温阳通络。”

67. 调理肠道菌群失调：“补充益生菌，平衡肠道。食用酸奶，适量补充双歧杆菌。”

68. 预防呼吸道感染：“玉屏风散，益气固表。黄芪 15 克、白术 10 克、防风 5 克煮汤，预防外感。”

69. 缓解肌肉紧张：“肌肉松弛，身心舒畅。按摩风池穴、肩井穴，缓解紧张。”

70. 预防心血管老化：“鱼油保健，心血管健。适量服用鱼油胶囊，保护心血管。”

71. 改善睡眠质量差：“茯神 15 克、酸枣仁 10 克、柏子仁 10 克煮汤，养心助眠。”

72. 调理肺气虚弱：“肺气虚弱，易受外邪。黄芪 15 克、防风 5 克、桔梗 5 克煮汤，补肺固表。”

73. 预防眼部疾病：“胡萝卜素护眼，多吃胡萝卜、南瓜，保护眼睛。”

74. 缓解压力性失眠：“薰衣草香薰，放松身心。睡前使用薰衣草精油香薰，助眠安神。”

75. 调理肾阴不足：“肾阴亏虚，滋阴填精。熟地 20 克、山茱萸 10 克煮汤，滋补肾阴。”

76. 预防脑供血不足：“活血化瘀，通脑供血。丹参 15 克、川芎 10 克煮水，改善循环。”

77. 改善皮肤暗沉：“气血通畅，肌肤光泽。桃仁 10 克、红花 5 克煮汤，活血养颜。”

78. 缓解消化不良：“神曲 15 克、鸡内金 10 克煮汤，消食化积。”

79. 预防妇科炎症：“注意卫生，清热利湿。蒲公英 15 克、黄柏 10 克煮水，外洗预防。”

80. 调理肝火上炎：“龙胆泻肝汤，清肝泻火。龙胆草 5 克、黄芩 10 克煮汤，清泻肝火。”

81. 缓解颈椎疼痛：“颈椎保健，活动拉伸。常做颈椎操，缓解疼痛。”

82. 预防骨质疏松骨折：“补充维生素 D，促进钙吸收。适当晒太阳，补充维生素 D。”

83. 改善心情抑郁：“逍遥散加减，疏肝解郁。柴胡 10 克、白芍 10 克煮汤，舒畅心情。”

84. 调理肺燥咳嗽：“润肺止咳，沙参麦冬汤。沙参 15 克、麦冬 10 克煮汤，润肺化痰。”

85. 预防泌尿系统感染：“多喝水，勤排尿。每日饮水 2000 毫升左右，冲洗尿路。”

86. 缓解腰部酸痛：“杜仲 15 克、牛膝 10 克煮汤，补肝肾，强腰膝。”

87. 调理心脾两虚：“归脾汤加减，补益心脾。党参 15 克、白术 10 克、龙眼肉 10 克煮汤，养心健脾。”

88. 预防耳鸣耳聋：“磁石 15 克、熟地 10 克煮汤，补肾聪耳。”

89. 改善皮肤过敏：“防风 10 克、蝉蜕 5 克煮汤，祛风止痒抗过敏。”

90. 调理胃阴不足：“益胃汤加减，滋养胃阴。沙参 15 克、麦冬 10 克、玉竹 10 克煮汤，养胃生津。”

91. 预防静脉曲张：“避免久站，穿弹力袜。多活动腿部，促进血液循环。”

92. 缓解足跟疼痛：“熟地 20 克、当归 10 克煮汤，养血荣筋。”

93. 调理气血瘀滞：“血府逐瘀汤加减，活血化瘀。桃仁 10 克、红花 10 克、当归 10 克煮汤，通经活络。”

94. 预防痛风结石：“控制尿酸，碱化尿液。小苏打片适量服用，预防结石。”

95. 改善手脚麻木：“天麻 10 克、当归 10 克煮汤，祛风活血通络。”

96. 调理阴虚发热：“青蒿鳖甲汤加减，滋阴清热。青蒿 10 克、鳖甲 15 克煮汤，退热除蒸。”

97. 预防前列腺炎：“避免久坐，多喝水。车前子 15 克、萹蓄 10 克煮水，清热利湿。”

98. 缓解面部浮肿：“冬瓜皮 20 克、茯苓皮 15 克煮汤，利水消肿。”

99. 调理阴阳失调：“龟鹿二仙胶，阴阳双补。龟板 15 克、鹿角胶 10 克煮汤，调和阴阳。”

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